jak się

8 tygodni to 2 miesiace.<loL> a nie musisz przymusowo robic akurat co 2 miesce robisz jak czujesz ze juz sie troche zmeczyłęs mieśnie <taak pisało duzo osób na forum , wiec ja tego sam nie wymysliłem>

wow, ale Wy sie uparliscie na ta oliwe przed snem. a ja mysle, ze jak jej nie dodacie, a wpakuje ja kulturalnie do zielska w ciagu dnia, to nie bedzie gorzej, a na pewno smaczniej. a i jeszcze ktos napisal, ze odzywka to bialko szybkowchlanialne - eee, a odzywki oparte o kazeine, jaja, a matriksy to tak nic? Zmieniony przez - chwilowy w dniu [...]

[...] jednakże raczej mało wierze w radykalne nowum. jesli by 15 dni tejże suplementacji kosztowalo 100zl to nawet sam bym sie może dał skusić- dla sprawdzenia, ale w sytuacji jaka jest cena/i trzeba powiedziec jakośc jest to relacja wg. zbyt niekorzystna. wolałbym juz brac mega dawki orotanu kreatyny z jakimis dodatkami. reasumując- wg. mnie nie [...]

Siłownia - jak najbardziej. Dieta- jeszcze bardziej wskazana Proponuje zarejestrować się i poczytać w działach 'odzywianie' oraz 'trening dla poczatkujacych'

Oczywiście że można. Przemęczenie, bóle mięśni, zakwasy, spadek szybkości, nawet niechęć do ćwiczenia. To tak jak ze wszystkim. Nawet z nauką języków nie ma co przesadzać bo mózg ci zwariuje. Czasami trzeba sobie odpuścić. Albo zmniejszyć liczbę treningów albo urozmaicić i zrobić coś łatwego. Dlatego nie ćwiczymy cały czas siłowo. Ćwiczymy kata, [...]

Ja lubię zalać płatki zimną wodą, jak namokną dodać kilka rodzynek , łyżeczkę miodu , może być kilka orzechów lub troszkę siemienia lnianego, a do tego starte jabłko, pognieciony widelcem banan czy jakiś inny rozdrobniony owoc. Małych ilości dobrego , prawdziwego miodu nie musisz się bać. Można też dodać kakao lub wkruszyć troszkę gorzkiej [...]

Fajnie jakby ten temat przeczytał właściciel siłowni, na której ćwiczę. Wychodzi się stamtąd jak z kopalni.

Ja biore DT 10gr a w DNT 5 gr. nie miałem fazy nasycenia Nie wiem czemu, ale wydaje mi się że nie bede miał po tym wielkich elektów. Jak narazie to na płaskiej w 3 ost seriach zwiększyłem o 2kg, więc dużo to to chyba nie jest :/

Zależy też, który to Twój cykl i ile masz czasu. Jeśli chcesz się wyrobić przed wakacyjnym wyjazdem, zrób se cykl 8mio tygodniowy. Jak masz odpowiednio dużo czasu, 6 tygodni cyklu - 6 tygodni przerwy - 6 tygodni cyklu. Pozdrawiam

Jeszcze chciałem się zapytać czy jak bym stosował kreatynę to po jakim czasie zobaczył bym efekty

Nie zgodze sie z Wami,jak to pierwsza przygoda z saa to zrobi kilka kilo albo po 2-3 letniej przeriwie,podstawa to dobra meta,dieta i regeneracja.2 x po 5mg .bralem 5 rano 5 poznym popoludniem.po 3 cyklach przyrosty sa bardzo marne,sam testowalem.

Bierz ON i jak lubisz słodkie smaki to Milk Chocolate na pewno Ci się spodoba.

Musisz myśleć. Jeśli wyciskasz x kg przy 16 powtórzeniach, to logiczne, że przy 12 powtórzeniach możesz założyć więcej kg. Mi jednak ta ilość powtórzeń nie pasuje i serii, ja bym proponował po 4 serie, 15-12-10-8, ale nigdy na FBW nie jechałem (jak zaczynałem, to byłem głupi i wogóle się tym nie interesowałem).

mam przenisc sie do odzywiana ?? ale jak ??hehe..bo rzeczywiscie pomyliłem dział :(sorka nie zauważylem:(:(

OK MIEJSZA :( ZALOZYEM TO SAMO NA ODRZYWIANIU DZIEKI POZDRAWIAM :)przenioslem sie na odzywianie jak by ktos chcial przepisy zapraszam :) i sorki:)pozdro

a to nie jest czasem to co sie pudzian zzygal na tory jak ciagnal pociag ??

Etam zaraz przebić.. ja tam się na przeb/przybijaniu nie znam.. Ale będę o was myślał Kochani koledzy jak będe zrzucał kolejne KG

1. To jest kit, dałes sie naciąsgnac i tyle, 2. Nikt tego nie wie, jak przyjdzie to zdaj relacje czy ci przybylo miesni

jak będziesz miał np. poparzenia słoneczne to tym popsikaj. Do rozstępów ma się to nijak .

czemu nie jako stały punkt ? wg mnie jako źródło tłuszczu, białka, wapnia jak najbardziej może być, ale wiadomo liczy się cała dieta, i profil kwasów tłuszczowych